Ribosa – 10 gr

Ribosa
La ribosa es un tipo de carbohidrato simple que puede proporcionar algunos beneficios para la salud, como aumentar la energía, mejorar el rendimiento físico y ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca.
Así las cosas, la ribosa es un tipo específico de azúcar simple que se encuentra en las células de cualquier organismo vivo, ya se trate de seres humanos, animales o plantas. Es un ingrediente básico de la vida. Y ello porque está presente en la mayoría de los alimentos que componen tu dieta, de forma que, cada vez que te sientas a comer, estás tomando una dosis de ribosa.
Todas las células en el organismo pueden beneficiarse de la ribosa con excepción del hígado, la corteza adrenal, el tejido mamario y el tejido adiposo, ya que sus tejidos son capaces de fabricar toda la ribosa que precisen.

Lo que no pueden hacer es fabricar la ribosa y transportarla a otros tejidos que carecen de la maquinaria metabólica para fabricar rápidamente ribosa cuando es necesario restaurar los niveles de energía celular.

Una vez que entra en contacto con las células, esta sustancia se convierte en ATP (trifosfato de adenosina) y aporta energía al organismo. Así, el suministro adicional de ribosa es cada vez más valorado por atletas y deportistas que consumen demasiada energía en el entrenamiento. Lo mejor es que, aunque la cantidad de energía sea baja, va a mantenerse durante un largo período de tiempo.

La ribosa la produce el cuerpo de forma natural a partir de los alimentos, pero también se puede obtener en forma de suplementos dietéticos en polvo, que se pueden consumir antes o después del entrenamiento.

Para qué sirve:
1. Aumentar la energía
La ribosa puede aumentar la energía y reducir el cansancio. Esto sucede porque este carbohidrato ayuda en la producción de ATP, una molécula que almacena y libera energía en el cuerpo, y que generalmente disminuye después de realizar actividades físicas de alta intensidad y duración.

2. Mejorar el desempeño físico
Además de ayudar a reducir la fatiga durante y después del ejercicio, la D-Ribosa también ayuda a la contracción muscular, por lo que podría mejorar el rendimiento físico y el desempeño en la actividad física intensa, por ejemplo.

Sin embargo, aún se necesitan más estudios en humanos para demostrar los posibles beneficios de los suplementos de D-Ribosa en la mejora del desempeño físico.

3. Ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca
La D-ribosa puede ayudar en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca, ya que este carbohidrato puede aumentar la producción de ATP en las células del corazón, reduciendo el daño causado por la enfermedad.

4. Aliviar los dolores musculares
La D-Ribosa puede aliviar el dolor muscular después del ejercicio, ayudando a mejorar la recuperación del daño muscular y mejorando así el rendimiento físico.

Además, la D-Ribosa también puede estar indicada para aliviar el dolor en casos de problemas de salud como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, aún se necesita más investigación para demostrar la eficacia de la D-ribosa en el tratamiento de estas afecciones.

5. Participar en la formación de ADN y ARN
La D-Ribosa es un carbohidrato que participa en la producción de ATP, una molécula importante para la formación de ADN y ARN, que son ácidos nucleicos responsables de almacenar y transmitir información genética y de la producción de nuevas proteínas en el cuerpo.

¿La ribosa favorece la pérdida de peso?
La D-Ribosa no ayuda a perder peso, pues este suplemento no ayuda a quemar la grasa corporal ni a disminuir el hambre, pues no tiene propiedades termogénicas ni saciantes.
Cómo tomar
Los suplementos de D-Ribosa se venden solos o combinados con otros suplementos, como la creatina, por ejemplo.

La dosis generalmente recomendada de este suplemento es de hasta 10 g al día, que se deben disolver en 1 vaso de agua, y se puede tomar 1 hora antes o inmediatamente después de practicar la actividad física.
Sin embargo, se recomienda tomar este suplemento únicamente bajo la supervisión de un médico o nutricionista deportivo.