¿Qué es el Ácido Alfa Lipoico?
ALA es un tipo de ácido graso presente en cada una de las células del organismo humano, que además es sintetizado por animales y plantas. A nivel mitocondrial interviene en el proceso de convertir la glucosa en combustible disponible por el organismo (metabolismo energético).
Para muchos esta sustancia es un tanto desconocida pero, baste con decir que recibe la denominación del “antioxidante universal”, dada su capacidad para reducir los radicales libres existentes en el organismo.
Cabe destacar que es soluble en grasa y en agua. ¿En qué se traduce esto? En que se asimila con facilidad en las capas de lípidos de la piel, funcionando a la perfección para combatir los radicales libres en la membrana externa de la célula y en los interiores acuosos de la misma.
El Ácido Alfa Lipoico es un poderoso escudo contra los radicales libres, mundialmente conocido por sus efectos contra el envejecimiento, pero lo cierto es que detrás de esta sustancia, conocida también por sus siglas ALA, se esconde un aliado para tu salud al que deberías dar una oportunidad.
1. ALA contra el envejecimiento
Cualquier antioxidante, y Ácido Alfa Lipoico lo es de tal calibre que recibe la denominación del “antioxidante universal”, cuenta con un efecto antienvejecimiento. Las moléculas inestables destruyen el tejido celular y causan la muerte de las células. ¿El resultado? Aceleran el envejecimiento del cuerpo. Al prevenir el daño celular, las células intactas se reproducen durante más tiempo, contribuyendo a que tu salud se vea favorecida en líneas generales y te invada la sensación de bienestar.
Por si esto fuera poco, existe evidencia científica que demuestra que, aplicado de forma local, el ALA puede regenerar la piel dañada.Hay quienes consideran que sus auténticos efectos residen principalmente en la protección del cerebro y de los órganos.
2. Para el sistema nervioso
A diferencia de lo que sucede con las vitaminas, el ALA despliega su eficacia tanto en grasa como en agua, por lo que se ha revelado como un extraordinario protector del tejido cerebral.
Dado que el Ácido Alfa Lipoico tiene la capacidad de superar la barrera hematoencefálica, estamos ante uno de los pocos antioxidantes capaces de prevenir los daños causados por los radicales libres, desde el interior del cerebro. Al mismo tiempo, se apunta a que ayuda a fortalecer los vínculos de conexión entre las células nerviosas y su impacto podría ser de lo más positivo en lo relativo a la sensibilidad y tiempo de respuesta.
3. Para la audición
La progresiva pérdida de audición conforme van pasando los años, es un problema al que también podría poner freno el Ácido Alfa Lipoico, toda vez que diversos experimentos que se han realizado con animales, sugieren que este ácido graso ayuda a prevenir la pérdida de audición. Asimismo, un estudio similar revela sus posibles beneficios potenciales en el tratamiento del glaucoma.
Es cierto que sobre ambos supuestos, aún estamos a la espera de que se prueben de forma concluyente, pero existen gran cantidad de informes clínicos descriptivos de las posibles áreas de aplicación del ALA con vistas a mejorar tanto la salud como el bienestar de las ancianos. Es innegable que, si este ácido graso puede ayudar a evitarles determinados problemas antes de que sucedan, es una alternativa a considerar de lo más interesante.
4. Para la diabetes
El Ácido Alfa Lipoico es un instrumento idóneo para la mejorar de la respuesta y de la sensibilidad a la insulina, regulando los niveles de azúcar en sangre. Entre sus propiedades, sobresale la de evitar la glicosilación de las proteínas, y con ella, la transformación de glucosa y galactosa en sorbitol.
Si partimos de la base de que la acumulación de sorbitol está vinculada con ciertas patologías sufridas por las personas diabéticas (como las cataratas), es lógico que sea una sustancia a tener en cuenta por las mismas.
El ALA ha demostrado su efectividad para la mejora de la diabetes tipo 2 y son muchos los estudios que la respaldan. Aparte de sus efectos sobre los niveles de azúcar, parece ser que protegería el daño vascular renal, disminuiría los síntomas de la neuropatía y favorecería la función del sistema nervioso. Todo ello, sin duda redundaría para bien en la calidad de vida de estas personas.
¿Y cómo consigue el Ácido Alfa Lipoico actuar de esta forma? Pues de nuevo gracias a su cualidad para ser soluble en medios grasos y acuosos, que le permite llegar a zonas de los nervios donde otros no llegan, protegiéndolos de los daños oxidativos.
5. Función metabólica del Ácido Alfa Lipoico
¿Quieres una razón más para valorar la conveniencia de tomar ALA? Pues ahí va:
De hecho, seguro que habrás escuchado hablar en alguna ocasión del Ácido Alfa Lipoico para adelgazar o como quema grasa natural. Esto es debido a que, en personas que padecen obesidad, se emplea de manera satisfactoria, disminuyendo hasta en un 8% su peso corporal.
A esto hay que sumar que mejora la composición corporal, disminuyendo la grasa abdominal y ayudando a reducir la hipertensión arterial. Todos ellos serían efectos secundarios de su acción sobre la sensibilidad a la insulina y el incremento de la adiponectina.
En el concreto caso de la adiponectina, nos estaríamos refiriendo a una sustancia con efecto antiinflamatorio y antiaterogénico. Pues bien, su cantidad se ve reducida en aquellas personas que padecen resistencia a la insulina, como por ejemplo la obesidad, el síndrome metabólico o el síndrome metabólico.
6. Para la salud cardiovascular
El Ácido Alfa Lipoico puede ser beneficioso para la mejora del sistema cardiovascular, lo que deriva de su capacidad para cuidar los vasos sanguíneos, disminuyendo la hipertensión arterial y equilibrando los lípidos en sangre.
A su vez, el ALA hace gala de su capacidad para regenerar la vitamina E, otro gran antioxidante que también contribuye en gran medida a la mejora de la función cardiovascular.
7. Para la fatiga crónica
Al desempeñar un papel fundamental en el aumento de la producción de energía celular, el Ácido Alfa Lipoico puede ser un remedio natural para la mejora del síndrome de la fatiga crónica.
8. Para la inflamación
La inflamación crónica se relaciona con enfermedades dañinas como la diabetes o el cáncer. Respecto a ellas, se ha demostrado que el ALA reduce varios de los marcadores de inflamación.
En estudios de probeta, el Ácido Alfa Lipoico ha llegado a reducir diversos marcadores de inflamación.
9. Otras aplicaciones del ALA
El Ácido Alfa Lipoico ha mostrado sus bondades en gran cantidad de condiciones de salud, como en el caso de las personas que padecen glaucoma, como ya hemos comentado. A ellas se les recomienda una dosis de 150 mg/ día.
Interviene igualmente en el correcto mantenimiento de los huesos, siendo un preventivo de la osteoporosis. Ciertas investigaciones recientes han arrojado luz sobre que puede ser una ayuda considerable para paliar los síntomas de los dolores de cabeza y de las migrañas, dado que una dosis de 600 mg al día parece disminuir su frecuencia e intensidad.
Cómo consumirlo:
El ácido alfa lipoico puede consumirse a través de la ingesta de algunos alimentos o, en su defecto, en forma de suplemento, como se indica a continuación:
1. Alimentos con ácido alfa lipoico
Los alimentos ricos en alfa lipoico son las carnes rojas, papas, brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, espinacas, guisantes, levadura de cerveza y betabel o remolacha.
2. Suplementos
La dosis diaria recomendada es entre 300 a 600 mg, preferiblemente en combinación con otros antioxidantes como glutatión, vitamina C, vitamina E, selenio, coenzima Q10, entre otros.
Además, se debe tomar entre las comidas, al menos 2 horas después de la comida, pues su ingesta con alimentos afecta su absorción.
3. Crema de ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico también puede estar incluido en algunas cremas, en conjunto con otros ingredientes, para uso tópico en una concentración entre 1 al 5%. En estos casos, es importante seguir las orientaciones del dermatólogo antes de utilizarla.
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